Top 5 cvičení na zlepšenie videnia 👀

1. Pozerajte sa zo strany na stranu

blank

Sadnite si vzpriamene a pozerajte sa doľava, niekoľko sekúnd držte svoj pohľad, potom sa pozrite doprava a niekoľko sekúnd pozerajte. Vykonajte cvičenie 10 krát. Počas tohto cvičenia nezadržiavajte dych a po každej dobe nezabudnite žmurkať.

2. Prekvapenie

blank

Pokúste sa znova vytvoriť prekvapený pohľad. Otvorte oči čo najširšie a potom ich pevne zatvorte. Opakujte 10 krát.

3. Nakreslite geometrické tvary

blank

Seďte rovno. Svojimi očami začnite kresliť geometrické tvary akoby na pomyselnú tabuľu sprava doľava a zľava doprava. Skúste nakresliť 2 až 5 geometrických tvarov (kruh, ležiacu osmičku, trojuholník,…). Po každom vykonanom geometrickom tvare si požmurkajte. Cvičenie opakujte päť krát.

4. Stopa

blank

Týmto cvičením uvoľníte očné svaly. Takže sa posaďte rovno a na pár minút zatvorte oči. Počas tohto cvičenia môžete meditovať. Oči majte zatvorené 5 až 8 minút. Cvičenie by sa malo vykonávať 2 až 4 krát denne.

5. Zakryte si tvár dlaňami

blank

Dlaňami si zakryte oči a vytvorte si tým tmu, pričom oči nechajte otvorené a následne začnite žmurkať. Cvičenie vykonávajte približne 1-2 minúty. Tento cvik je vhodný po náročnej práci pri počítači a zároveň uvoľňuje stres v okolí očí.

Bonus

blank

Ako je dobre známe, skúste minimálne polhodinu pred spánkom prestať pozerať na obrazovky mobilu, televízora a pod. Radšej si vezmite do rúk knihu, časopis alebo si do denníka zapíšte čo ste v daný deň zažili. Pri problémoch s unavenými alebo podráždenými očami použite vhodné očné kvapky, ktoré Vaše oči rehydratujú, upokoja a osviežia.