Top 5 cvičení na zlepšenie videnia 👀
1. Pozerajte sa zo strany na stranu
Sadnite si vzpriamene a pozerajte sa doľava, niekoľko sekúnd držte svoj pohľad, potom sa pozrite doprava a niekoľko sekúnd pozerajte. Vykonajte cvičenie 10 krát. Počas tohto cvičenia nezadržiavajte dych a po každej dobe nezabudnite žmurkať.
2. Prekvapenie
Pokúste sa znova vytvoriť prekvapený pohľad. Otvorte oči čo najširšie a potom ich pevne zatvorte. Opakujte 10 krát.
3. Nakreslite geometrické tvary
Seďte rovno. Svojimi očami začnite kresliť geometrické tvary akoby na pomyselnú tabuľu sprava doľava a zľava doprava. Skúste nakresliť 2 až 5 geometrických tvarov (kruh, ležiacu osmičku, trojuholník,…). Po každom vykonanom geometrickom tvare si požmurkajte. Cvičenie opakujte päť krát.
4. Stopa
Týmto cvičením uvoľníte očné svaly. Takže sa posaďte rovno a na pár minút zatvorte oči. Počas tohto cvičenia môžete meditovať. Oči majte zatvorené 5 až 8 minút. Cvičenie by sa malo vykonávať 2 až 4 krát denne.
5. Zakryte si tvár dlaňami
Dlaňami si zakryte oči a vytvorte si tým tmu, pričom oči nechajte otvorené a následne začnite žmurkať. Cvičenie vykonávajte približne 1-2 minúty. Tento cvik je vhodný po náročnej práci pri počítači a zároveň uvoľňuje stres v okolí očí.
Bonus
Ako je dobre známe, skúste minimálne polhodinu pred spánkom prestať pozerať na obrazovky mobilu, televízora a pod. Radšej si vezmite do rúk knihu, časopis alebo si do denníka zapíšte čo ste v daný deň zažili. Pri problémoch s unavenými alebo podráždenými očami použite vhodné očné kvapky, ktoré Vaše oči rehydratujú, upokoja a osviežia.